我有青锋剑提示您:看后求收藏(爱看小说网www.arbear.org),接着再看更方便。

孙明波对第一次训练充满了好奇和新鲜感,新的高科技场地,新的黑科技训练设备,新的高水平教练,他不禁感到心跳加速。

肾上腺素开始涌入他的体内,兴奋的情绪让他有种立刻投入训练的冲动,想要跑上几十个100米。

然而,教授的声音打断了他的幻想。

看到他兴奋的样子,“小子,既然你没有经过专业训练,我们首先要从最基础的热身开始。”教授的声音带着权威和严肃

孙明波停下了脚步,他好奇地望着教授,等待着他的指导。

“你以前所做的热身太不专业了,而且并不能完全保证你不受运动伤害。你的那套动作,在一般运动项目中可能还可以,但对于像百米短跑这样剧烈的运动来说,你的热身动作就有点不及格了。

“热身运动非常关键,一定要重视。作为一名专业的运动员,你首先要保证你的身体不受伤害,然后才能称之为一名真正的运动员。无论是训练还是比赛,你都必须完全热身,这一点你一定要记住。”教授语重心长地说道。

孙明波点了点头,他明白教授的话语中蕴含着深刻的道理。

“现在,我将教给你一套热身操,这是我最近的研究成果。这套热身操不仅能够减少身体受伤害,还能够调节你身体的肌肉细胞,让其达到巅峰状态。就像海绵吸满水一样,你的肌肉细胞将饱满地充盈起来。只要你做好这套热身操,你的百米短跑成绩就能提高0.1秒。”教授神秘地说道。

孙明波听得津津有味,他迫不及待地想要学习这套热身操。

“但是,我要先提醒你,我教给你的这些,你不能未经我的同意就教给其他人。”教授的眼神变得严肃起来。

鬼才外传呢,自己用不好吗?

作为秘密武器不香吗?

他决心将这个宝贵的经验珍藏在心底,不教给任何人,除非有必要。

孙明波郑重地点了点头,表示自己会珍惜这个机会。

“这套热身操有三个要点:动作、呼吸和放松。”

“首先是动作,这套热身操分为站式、蹲式和卧式三组,每组有5个动作,共计15个动作。记住,顺序不能乱。”

“其次是呼吸,每一个动作都需要你进行呼吸和吸气,每十秒钟进行一次。”

“最后是放松,这个要点非常重要。你必须让全身从肌肉到骨骼再到大脑意识都完全放松下来。”

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

言情小说推荐阅读 More+
替嫁新娘,搬空敌人库房流放逃荒

替嫁新娘,搬空敌人库房流放逃荒

云书淡淡
楚云汐刚囤满货,等着安度末日时,转眼就被天灾送到了古代。 成了一个跟她同名同姓的倒霉催侯府不受宠千金。 一来就被虐待,手指插针,还要被逼迫替妹妹嫁给死人当寡妇! 女主抬手就弄死了扎她手的老仆,出嫁前更是搬空了侯府。 本想在镇国公府过着,死老公有钱花的无忧无虑的小日子时,竟赶上国公府被抄家流放。 流放艰难重重,还有天灾接连不断,地震,洪水,瘟疫,天降流石,更有无数变异了的可怕生物肆虐人间!流放成了末
言情 连载 0万字
洛青是岚山和梦奈的学妹

洛青是岚山和梦奈的学妹

小栩说影漫
梦奈和岚山是大二时候认识的洛青是岚山和梦奈的学妹。 岚山和梦奈两个人是一对情侣。 岚山是梦奈大三时候交往的男朋友,后来分手后就再也没有联络过。梦奈和岚山是大二时候认识的。那段时间梦奈经历的是人生中最灰暗的日子
言情 连载 48万字
六零空间,和我作对的都被雷劈了

六零空间,和我作对的都被雷劈了

倚妶呀
23世纪姜至,某天早上醒来发现手腕上突然出现了一个空间和倒计时,小说迷姜至顿感不妙,赶紧卖房花光所有积蓄囤物资。 一个月后姜至真的因意外魂穿到六零年代,六零年代的原姜至因爹不疼后娘虐待一个人孤零零的死在了房间里都没人知晓。 姜至来了后狂虐渣爹继母,让渣爹继母丢工作、丢房子,给继妹报名大西北下乡,让继弟失去爹娘庇护,拿回原主母亲留下的东西时顺便卷走渣爹继母的所有财产! 报复完所有人后姜至带着大把财产
言情 连载 64万字
官场:踏踏实实千实事,升迁不断

官场:踏踏实实千实事,升迁不断

夜夜会泡泡
(单女主)上一世陈洛被人陷害进监狱,大好的人生被耽误,现在有了重新来过的机会,自然要有仇报仇,有怨抱怨。 陈洛只想要在基层呆一年,就去抱未来市长的大腿,却因为领导的一次试探,意外得到重视与提拔,凭借后世的信息,开始了一场轰轰烈烈的经济发展跟扫黑除恶大幕,向着和谐美好的小康社会前进
言情 连载 73万字
衍姮传

衍姮传

黛代安
“女子的眼泪,原是这般味道,涩,咸,为何不是甜的呢?” “你这个疯子,不可理喻......” “阿衍,每一个生灵从混沌中挣脱枷锁入世,获得意识,看到绚烂的色彩,听到自然天籁,体味悲欢离合,是莫大的福分,来世间走一趟不容易,你这般哭哭不休,岂不暴殄天物?以后不要轻易流泪了,你可知道,你笑起来的样子蛮可爱的。” “世间那些思春少女总是说鸟儿需要一个窝,可遮风挡雨,可安心生儿育女,如今有一个绝世难寻的好
言情 连载 0万字
魂归!觉醒!废材小姐之修仙传奇

魂归!觉醒!废材小姐之修仙传奇

霞之光
一场意外,杏林世家少主宁雨菲,穿越成吞星域四大家族之一的宁家幺女身上。 此女因灵力测试无法修炼,被人称为废物,宁家为了让其安全成长,将其送回乡下…… 当她再次出现在世人眼中,她已不再是当年那个废物…… ……… 一路修炼,直至觉醒,逆天修为,亮瞎世人眼,且看她如何搅动世间风云,闯出独属她的修仙之路。 看前提示:
言情 连载 50万字