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修炼是由内而外，在增加灵力内劲时，也用灵力淬炼着身体。
而练体则是由外而内，经过对皮肉骨骼的千锤百炼，增强其韧性和力量。
其方式多种多样，水浸火烤，重击轻打。
这种过程极其痛苦，所以修外功者，能坚持一年的，不到六成；
坚持十年的，不过十之一二；能坚持三十年的，最多半成；超过百年，已属凤毛麟角。
石顽也无名师指点，硬是靠着自己的悟性和耐性，以及过人的毅力，一步步创出炼体方法。
石顽与聂天行虽未谋面，却彼此闻名已久。见他亲来讨教，自是不会拂了他的面子。
两人足足合计了五天，最后根据聂天行的要求，决定剑走偏锋，精心为聂九荒，制定了一套炼体方案。
方案分为三步，一是练体，大成可比源力境。
二是炼心，大成可比仙力境。
三是炼魂
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